Médico Isabel Armengot Montagut

Feliz y Saludable comienzo de año   Pasadas las Navidades y con el comienzo del año es un tiempo propicio para cuidarnos. Es importante apartar de nuestra mente la idea de que estamos haciendo una dieta , entendida como restricción , lo mejor es retomar los buenos hábitos y dejar atrás todos aquellos alimentos típicos de estas fiestas que no son saludable .El primer acto de buena voluntad es guardar o regalar   todo aquello que nos recuerde las fiestas , restos de turrón , polvorones , roscón de Reyes … y hacer una compra saludable donde no deben faltar las frutas , verduras , legumbres , carne , pescado , huevos , pasta integral … Otro buen habito es recuperar los horarios que hemos relajado durante estas fiestas, controlar las horas de sueño y descanso nocturno. Si tenemos costumbre de desayunar que este sea de buena calidad evitando los ultras procesados, alimentos azucarados, bollería… Mejor cereales integrales sin azúcar como el pan integral de buena calidad, la avena … un lác